terse

$out = ( $s + "`r`n---" | Select-String -Pattern "(([\S\s]+?)[\r\n]+---[`r`n]?)" -AllMatches ).Matches.Value -replace "---" ,''
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回复 7# 小白龙

都认 这里就用[\r\n]这个吧  用的这个`r`n 本来是两步走不是这个正则的 后来合并一行后没改过来 反正一样用就好